من أجل صحة نفسية سليمة اتبع تلك الخطوات…التفاصيل

من أجل صحة نفسية سليمة اتبع تلك الخطوات…التفاصيل:

نشر موقع بريطاني ” مترو ” مجموعة من الخطوات التي يجب علي الانسان اتباعها عن شعوره بالملل والضجر

من روتين يومه ورتابة الاحداث حوله وذلك لاستعادة صحته النفسية وشعوره بالطاقة وتجديد شغفه بالحياة

مجددا ومحاولة التخلص من اي طاقة سلبية قد تصيبه. وقد لخص الموقع تلك الخطوات في خمس خطوات

أهم خمس خطوات ينصح بها الاطباء عن الشعور بالملل :

نفس عميق:

حيث يفضل ان يقوم الانسان بجولة في مكان به زرع اي التنزهة بحديقة ازهار علي سبيل المثال لاستنشاق

هواء نقي واللون الاخضر عامل مهم في تلك المرحلة .

عند وضع الاشياء تذكرها بصوت عالي:

يعاني كثيرا من الافراد عند وضع اي شئ في مكان ما ثم يغيب عنها فترة زمنية معنية ينسي المكان الذي وضع

في ذلك الشئ , فيقدم الباحثين ان الحل الامثل هو التحدث مع النفس بصوت عال في تلك اللحظة.

الرقص:

تشغيل الموسيقي وخصيصا اغنيتك المفضلة والرقص عليها من العوامل التي تسبب السعادة للافراد.

تحديد الاهداف بشكل يومي:

ان يحدد الانسان هدفه يوميا وما الذي ينبغي انجازه في يومه وذلك يساعده علي الشعور بالانجاز والسعادة.

ممارسة الرياضة او اليوجا:

ليس شرطا اساسيا ممارسة الرياضة بوقت كبير حيث ينصح بالمشي او ممارسة اليوجا وذلك يساعد علي

الاسترخاء وهدوء الاعصاب وتفريغ طاقات الانسان بطريقة صحية