الأن نيوز| “لو كلت كحك وحلويات كتير”تعرف علي أفضل الطرق لانقاص الوزن ابرزها صيام ال6 شوال
الأن نيوز| “لو كلت كحك وحلويات كتير”تعرف علي أفضل الطرق لانقاص الوزن ابرزها صيام ال6 شوال
يعاني الكثير من زيادة الوزن خاصة بعد انتهاء شهر رمضان وبالاضافة الي عيد الفطر المبارك الذي يعقبه
مباشرة؛ خاصة ان شهر رمضان الفضيل وعيد الفطر يمتازوا بالاكلات المميزة والدسمة وتكون الدهون
والحلويات هي الأساس وغيرها من الحلوي بداية من ياميش رمضان ويختمها الشكولاته و المقرمشات
والبندث والفسدق وغيره وغيره الذي لا يقاوم من الكثيرين لطعمهم الشهي واللذيذ.
افضل الطرق لانقاص وزنك بشكل أمن
يمكن للانسان ان يتبع نظام غذائي ويعتمده أسلوب حياة بدون ان يشعر بأنه نظام غذائي ويجب اتباعه واذا
لم يتبعه يشعر بانه مقصر حيث اتفق خبراء التغذية علي نظام واحد نظرا لانة أمن علي صحة الانسان لا وجود
ضرر عليه من اي ناحية كما انه يعد اسلوب حياة لمن يعتاد عليه وهو نظام الصيام المتقطع.حيث اتفق الكثير
من خبراء التغذية ان افضل بداية لاتباع نظام الصيام المتقطع واتخاذه اسلوب للحياة بعد ذلك هو البداية مع
صيام الست ايام من شهر شوال وهو ” الستة البيض” حيث يجب التخلص اولا من الحلوي الموجودة بالمنزل.
لذلك نتعرف ما هو الصيام المتقطع؟ ولماذا يعتبره خبراء التغية اسلوب حياة وليس نظام لانقاص الوزن فقط؟
حيث يعتبر نظام الصيام المتقطع هو الامتناع التام عن الطعام لمدة 12 ساعة في بداية تعود الجسم علي
ذلك النظام ثم بعد ذلك يبدأ الانسان في زيادة عدد الصيام رويدا رويدا؛ واثناء فترة الصيام يبدأ الانسان في
الاكثار من شرب المياة وبعض المشروبات التي تساعد علي انقاص الوزن مثل الحلبة والشاي الاخضر
والينسون وغيرها. هل مسموح بتناول السكر ؟ لايسمح في اتخاذ الصيام المتقطع اسلوبا لانقاص الوزن من
تناول السكر او الحلويات؛ حيث يجب تناول كافة المشروبات بدون سكر تماما وعند قيام الانسان بكسر مدة
الصيام يجب تناول كميات قليلة من الطعام خاصة العيش والمكرونة والارز والاكثار من الخضروات الطازجة
وغيرها التي تساعد علي انقاص الوزن وبهذا يصبح للانسان حمية غذائة امنة علي صحته كما انه يساعد
علي انقاص وفقدان الوزن بدون الحاجة الي تدخل جراجي كما انه لا يعتمد علي القيام بالالعاب الرياضية
حيث يفضل المشي يوميا بمدة لاتقل عن 15 دقيقة.
