الأن نيوز| كيف تحمي نفسك من الجلطات؟ .. ابتعد عن الاسبرين والتزم بعشر خطوات
الأن نيوز| كيف تحمي نفسك من الجلطات؟ .. ابتعد عن الاسبرين والتزم بعشر خطوات
حذر الدكتور جمال شعبان متابعيه علي الفيسبوك من التعرض للجلطات وكيفية التجنب لمخاطر الجلطات
وذلك حذر عميد معهد القلب السابق تناول أسبرين الأطفال بشكل روتيني وبلا حاجة طبية للوقاية من
الجلطات بعد سن الـ 40، يعد من المعتقدات الخاطئة والشائعة، كما أن الدراسات الحديثة أثبتت عدم الحاجة
إلى ذلك.
كيف تحمي نفسك من الجلطات؟
وقال شعبان علي عشر خطوات لابد من اتباعها للتمتع بصحة جيدة خالية من الجلطات وهي كالاتي
1- تناول الطعام الصحي الغني بالخضراوات والفواكه وعدم الإفراط في تناول النشويات والسكريات والدهون
الحيوانية والمهدرجة، بالإضافة إلى تدريب الأطفال منذ الصغر على تناول الأطعمة المشوية والمسلوقة وتجنب
المقليات والوجبات السريعة قدر الإمكان والإكثار من شرب الماء.
٢- تجنب زيادة الوزن وأمراض السمنة.
٣- ممارسة الرياضة بشكل منتظم.
٤- الحرص على تناول ٣ وجبات يوميا إفطار مبكر- غداء لا يتعدى الساعة ٥ مساءا- عشاء خفيف يحتوي
على زبادي وثمرة فاكهة في حدود الساعة ١٠ مساءًا».
٥- النوم مبكرا وعدم السهر.
٦- تجنب التدخين وجميع أنواع المخدرات.
٧- تجنب الضغوط النفسية والعصبية قدر الإمكان.
٨- في حالة وجود بعض الأمراض التي تؤثر بشكل مباشر على شرايين الجسم مثل الضغط والسكري وارتفاع الكوليسترول في الدم يتم التعامل مع هذه الأمراض بكل حزم وحسم من خلال المتابعة الطبية المنتظمة والعلاج الدوائي المكثف للحفاظ على الشرايين من تداعيات هذه الأمراض.
٩- المتابعة الدورية لدى طبيب، حتى الشخص السليم تماما ولا يشعر بأي أعراض مرضية لا بد أن يعرض نفسه مرة كل سنة على الطبيب للفحص الدوري وعمل بعض التحاليل الروتينية، وذلك من أجل الاكتشاف المبكر لأي مشاكل صحية، فكلما كان اكتشاف الأمراض مبكرا كلما كان العلاج أكثر فاعلية وكانت المضاعفات أقل بكثير.
١٠- الحرص قدر الإمكان على الترفيه الأسبوعي لكسر روتين الحياة والخروج من دائرة ضغوط العمل، فهذا يساهم إلى حد كبير في تفريغ الطاقة السلبية وإعادة شحن الطاقة الإيجابية والإقبال العمل بعد ذلك بشكل أفضل وأكثر صفاءا.
