الأن نيوز| علامات تنذرك بالخطر… 11 علامة تدل علي اصابتك بالجفاف

الأن نيوز| علامات تنذرك بالخطر… 11 علامة تدل علي اصابتك بالجفاف

فصل الصيف يأتي معه عدد من المشكلات الصحية والجسدية التي تصيب الجسد ؛ وذلك بسبب ارتفاع الحرارة ونسبة الرطوبة طوال اليوم؛ مما يؤدي الي عدد من المشاكل علي رأسها اصابة الجسم بالجفاف

11 علامة تنذرك باصابتك بالجفاف تعرف عليهم

تقلصات العضلات

صداع

انخفاض الطاقة والتعب

دوار

بول داكن برائحة كريهة

جفاف الفم أو الشفتين أو الجلد

رائحة كريهة للفم

الشعور بالارتباك

الجوع المفاجئ

الجلد الذي لا يرتد

قلة العرق

اذا كنت تعاني من تلك العلامات والانذارات التي تعد بناقوس خطر علي صحتك حيث ماعليك فعله هو ان تقوم بتناول  3 لتر أن كمية الماء الكافية تشمل 2.7 لترًا (11 كوبًا) إلى 3.7 لتر (حوالي 16 كوبًا) يوميًا، ويتم احتساب جميع السوائل ضمن هذا العدد، بما في ذلك من الطعام الذي تتناوله.