الأن نيوز| النواهي واللاءات العشرة في رحلتك للتغذية الصحية السليمة

الأن نيوز| النواهي واللاءات العشرة في رحلتك للتغذية الصحية السليمة

اذا كنت قد قررت ان تتأخذ منحني أخر بحياتك وتمشي علي الصراط الصحي المستقيم فعليك ان تتبع تلك الارشاد المقدمة من عميد معهد القلب الدكتور جمال شعبان وذلك خلال اعطاء بعض من النصائح الصادمة والصحية في أن واحد لتغذية صحية سليمة

ماهي النهوائي واللاءات المحذورة

1ـ لا تأكل إلا وأنت جوعان وإذا أكلت لا تشبع.

2ـ لا تطبخ بالسمن النباتي الصناعي لا تدخل بيتك السمن الصناعي ولا تطبخ بها ولا تأكل أكل مطبوخا بها.

3- لا تأكل أكثر من ربع رغيف فقط في كل وجبة ويكون من الخبز الأسمر.

4ـ لا تأكل أكثر من 3 ملاعق أرز ويفضل الأرز البسمتي.

5ـ لا تأكل اللحوم المصنعة مثل «الانشون والسجق والبلوبيف».

6ـ لا تأكل الحلويات بكثرة ولا الأطعمة المحتوية علي السكر مثل «الأيس كريم والتورت وأصابع الشيكولاتة».

7ـ لا تشرب المشروبات الغازية التى تحتوي علي السكر والعصائر المحملة بالسكر بدلا من شرب الماء وينصح باستبدالهم بالماء والشاي والقهوة بدون سكر أو مبيض.

8ـ لا تكثر من أكل البطاطس في أطعمة «التيك أواي»، وأكياس البطاطس والذرة التي نطعمها لأطفالنا بكثرة.

9ـ لا تضع الملح في الطعام ولا تضع الملّاحة علي منضدة الطعام فمن المعروف الإرتباط الوثيق بين الملح وارتفاع ضغط الدم والفشل الكلوي وفشل عضلة القلب، ومن المؤسف أن أكثر من 30٪ من البالغين المصريين مصابين بارتفاع ضغط الدم.

10ـ لا تتناول أطعمة «التيك أواي».